トレイル遊び大崎市田尻加護坊山

またまた、トレイルのコース紹介
宮城県大崎市田尻加護坊山公園の
遊歩道がありトレッキングとしよいコースです。
遊歩道と在りますが、山の地形に合わせて
作られているので、数箇所キツイ場所もあります。
ので、履物はトレッキングシューズか運動靴が良いです。
また、ヘビもいるのでたまにコースをはいかいしてい
ますので、ご注意ください。
コース上には山菜のミズも在りますので山菜取りもで
きます。
でも山菜取するときは取り過ぎない、根を取らない
小さいものは採らない、来年のことを考え採る他の
山菜もいえます、今山菜で絶滅寸前や量が減ってい
いる山菜も(他の植物も含む)
減ってきている山菜、山ウド/根ごと採るため減っている
来年をのことを考え、根の部分はとらないまたは、数本
生えていたら、最低でも1本以上残す。
シドケ一部の山は全滅している、以前はいろんな山の湿った
場所に生えていた、根の部分まで引っこ抜いたり、採りすぎ
により現象、小さい株は残すまたは、茎と葉を残して一部を
採る、ワラビまだまだいろんなところで取れるが数年前より
取れなくなっている場所もあり。
採り過ぎない、短い物は取らない(まだ葉になる頭出たばかり
のものを採らない、などなど山菜採りするときは十分に自然
保護や来年のことを考えてとりましょう。

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サイクリングのご注意

時々暑い日がこのごろ在ります。
サイクリング(自転車、サーリングまたは他の運動含む)
サイクリングしていて、水分を補給しないでしている方を
時々見かけます。
半分以上の方は相当ばてているようすが見かけます。

ダイエット目的の運動であっても、水分補給を小まめに
しましょう。
また、補助食も携帯して1時間～2時間ぐらい目安に、
食料を補給します、長い時間走るときは、ご飯などを
補助食以外でとります(私の場合)
腹が減ったと感じた時点でハンガーノック状態になっている
可能性があり、そのままの場合はよっては倒れたりして命の
危険性もあります。
自転車でのサイクリングやトレッキングなどするときは補助食
や水分等はもって行きましょう。
(ゴミは持ち帰りましょう)

水分補給不十分だと、脱水症状、熱中症、足腕などのつる
などおこしやすくなりますので小まめにとります、
私の場合は、750㍉のボトル(ボトルゲージを自転車
つけているのでそれにさしておきます)
500ミリの保温冷温ボトル(水筒)とボトル(ペットボトル)
で1750ミリの飲み物を持っていますさらにコンビニなどで
時にはご飯と一緒に飲み物を買って補給しています。
飲み物の種類750ミリボトルはスポーツドリンク、
500ミリ冷温保温ボトルは水(氷入り)かお湯(お湯の場合は
インスタントカップコーヒーその他のホット飲み物を造るの
使います)
ペットボトルはそのときによっていろいろです、主に麦茶
など

補助食は、飲むゼリー(エネルギー補給系)固形系の
パワーバー(カロリメイトなど)おにぎり時にはチョコなど
もっていく場合もあります。